Mam takie pytanie które już dość długo mnie męczy często widzę na forum posty w których pisze "ale cie zalało" może mi ktoś wytłumaczyć jak odróżnić masę mieśniową od tłuszczowej ?? chce wiedzieć gdyż jeżeli okaże się że zalało mnie tłuszczem po 3 miechach ćwiczeń to będzie zle. Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-01-03 19:38:25
Darot, na co dzień nie, jedynie czasami, bo z te z Lidla mają masę dodatków, cukier itd. Sam zmieszaj z rodzynkami, wiórkami kokosa i np. wrzuć pokrojone włoskie orzechy i świeże jabłko - pycha. XXX, można i przed, i po, zależy, ile w ogóle masz tych węgli jadać... Fabii, olej ryżowy, ta z pestek winogron nie jest polecana dla ludzi, ma wiele [...]
Witam. Jeśli chce wyrzezbic swoja mase (182cm 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze [...]
Pieknie ;-) Ile nalesniorow Ci wychodzi z takiej ilosci skladnikow? W sensie z farszem itd ;-) a to różnie, zależy ile wody sie chluśnie 8-) tutaj wyżej wyszły 4, ale też trzeba wziać pod uwagę jaką sie ma patelnie (średnica), czy ktoś mase rozleje dość grubo czy raczej na cienkie - to już wychodzi kwestia wprawy i indywidualnych preferencji ;-)
Masz przeładowany plan, niepotrzebnie dublujesz ćwiczenia. Wejdź na atlas ćwiczeń, pocztyaj o wszystkich ćwiczeniach i ułuz plan raz jesze. Nogi przezuć na czwartek lub ptk. poniżej masz przykałdowy plan na plecy ( bez dubli ). PONIEDZIAŁEK najszerszy podciąganie x4 wiosłowanie x3 przyciaganie dolnego wyciągu x3 prostowniki martwy ciąg x 4 [...]
Jakieś dobre białko na siłe i mase ;) najlepiej bez kreatyny Wes sie za porzdana diete a nie chcesz bialko na sile i mase Odzywka bialkowa=piersi kurczaka Sa to piersi z kurczaka tyle ze w prosku, wiec pijesz je wtedy kiedy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko. Rewelacji sie po tym nie spodziewaj
A co do masowania, zeby teraz zrobic dobra mase to moge jesc to samo co teraz tylko dorzucic jeden posilek wiecej w ciagu dnia lub przykladowo jak teraz mialem 3 posilki dziennie z weglami po 50g kazdy to przy masie do kazdego z tych posilkow dac po np po 100g. Ogolnie chodzi mi oto czy zeby zrobic teraz mase moge jesc wieksze porcje tego samego [...]
to moze porozsylajcie darmowe probki do np. pierwszych 20 osob ktore sie zglosza do "testu" i one ocenia..ja sie zglaszam jako pierwszy jak cos:) akurat dla mnie to by bylo najlepsze bo waze malo robie mase i gdyby choc troche mi pomoglo na pewno bym zamowil wiecej:) pzdro
Witam bardzo dziękuję za zainteresowanie sie moją osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam [...]
Miałem podobny problem z brzuszkiem, ja zrobiłem tak, że przez pół roku skupiłem się głównie na tym by spalić tłuszcz, a teraz od kilku miesiecy buduje mase, w moim przypadku postepy sa. Może powinieneś zrobić podobnie, najpierw zgób tluszcz a później buduj mase;)
[...] mój gust. Początkującemu wystarczą przysiady i wspięcia na palce. Chodzi o pobudzenie mięsni, a nie ich zakatowanie na samym poczatku Dużo ćwiczen na maszynach, a przeciez mase ładnie można zbudowac ćwicząc na wolnych ćięzarach, wykonując mniej skomplikowane ćwiczenia Sorry, ze tak zjechałem owoce Twojej pracy Nie miej mi tego za złe Może i [...]
Jeszcze 19lat nie skończyłeś i już drugi cykl? Bez sensu... Wiem - zdobyć mase jest cieżko, genetyki czasami sie nie przekroczy itd. sięgasz sobie po doping - Twoja sprawa. Aczkolwiek zrzucić mase to już tylko ciężka praca - po co CI do tego sterydy, jesteś profesjonalistą? Potrzebujesz widzieć włókna własnych mięśni przez skórę? Wsiadaj na roweri [...]
Jeszcze 19lat nie skończyłeś i już drugi cykl? Bez sensu... Wiem - zdobyć mase jest cieżko, genetyki czasami sie nie przekroczy itd. sięgasz sobie po doping - Twoja sprawa. Aczkolwiek zrzucić mase to już tylko ciężka praca - po co CI do tego sterydy, jesteś profesjonalistą? Potrzebujesz widzieć włókna własnych mięśni przez skórę? Wsiadaj na roweri [...]
[...] gruby jak rok temu napewno nie bede U mnie jest tak, ze nawet 3,8 g wegli na kg masy ciała juz powoli odkłada się w postaci tłuszczu - niestety. Więc u mnie masa z tłuszczem jest nie unikniona. Nie chce się bawić z "czystą mase" dla mnie to starta czasu Każdy ma własną koncepcje. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-10 22:07:28
[...] cała prawda spasłem się, ciezko wstawiać takie zdjecia, serio, ale cóż teraz już wiem, że będzie tylko lepiej i znowu się okaże, czy dobrze robiłem robiąc tak agresywną mase. Zdjęcia z samego początku redukcji, niecałe 2 tygodnie temu. Waga: 88-89 kg Pas: 94-95 cm Biceps: 41,5 cm około Klatka: 113 cm około Uda (15 cm od bioder): 66 cm Łydka: [...]
eee 20-30 minut nie wierze w takie treningi, soory właściwie to co chcemy uzyskać 3 serie potrojnie łączone z minimalnymi przerwami? bo chyba nie mase dla mnie podstawowe, znane od lat i przetestowane przez tysiące ludzi treningi są ok, podchodze sceptycznie do jakichś nowych super metod, ale skoro ktoś twierdzi, że na niego super działa i [...]
[...] niepotrzebny dla wielu lub inaczej - przydatny zawsze ale dla osob poczatkujacych ktorzy maja malo miecha wiec i nie ma czego branic przed katabolizmem wyjscie slabe - lepiej gainera juz zakupioc kilka kg i walic mase tak jak napisal rybas Od Sierpnia masa do stycznia 2013 plan na 2 i pol roku do przodu ja nie wiem co bede za kilka miechow robil
Obecnie to już mój ostatni tydzień treningowy przed przerwą, potem zaczynam masę. Mimo zmęczenia redukcją i ciągłymi treningami, dzisiaj po ciężkich prostowaniach (50kgx40p, 70kgx25p, 85kgx20p, 100kgx15p) zrobiłem w ostatniej serii siady w progresji 130kgx4p z lekkim zapasem więc jest moc. Coś czuje że na masie będzie masakra jak sie zregeneruje [...]
No dzisiaj na zakończenie treningów przed przerwą tygodniową postawiłem udowodnić swoją dominacje nad Molderem i w martwym ciągu poszło 175kgx3. Jak się w pełni zregeneruje i zacznę mase to 200kg będzie fruwac Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-10-01 13:48:06
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
